Почувствайте пулса на живота с tharnokis
Ритмични и ефективни тренировки за възрастни 50+. Модерно оборудване, професионални треньори и персонализиран подход за вашето здраве и енергия.
Защо tharnokis е различен?
Нашият уникален подход съчетава ритъма на сърцето с силата на мускулите, създавайки хармонична тренировка за зрялата възраст.
Сърдечен ритъм
Всяка тренировка е синхронизирана с вашия пулс за максимална ефективност и безопасност. Контролираме интензивността според вашите възможности.
Силови рамки
Нашите специализирани стойки (racks) и оборудване са адаптирани за безопасни силови тренировки. Укрепете мускулите с правилната техника.
Енергийна динамика
Комбинираме ритмични движения с функционални упражнения за повишаване на енергията и подобряване на ежедневните движения.
Наши програми
Всяка програма е създадена с фокус върху вашия пулс, силата и жизнената енергия.
Pulse Zone тренинг
Кардио тренировки въз основа на вашата пулсова зона. Контролираме интензивността за оптимално изгаряне на калории и укрепване на сърцето.
- Персонализирани пулсови зони
- Мониториране в реално време
- Безопасна интензивност
Rack Power тренинг
Силови упражнения в специализирани безопасни рамки. Укрепване на мускулатурата с прогресивно натоварване и пълен контрол.
- Безопасни силови рамки
- Прогресивно натоварване
- Функционални движения
Rhythm Flow
Ритмични тренировки, които съчетават координация, баланс и гъвкавост. Подобряват ежедневните движения и общата физическа форма.
- Ритмични последователности
- Подобрена координация
- Функционална гъвкавост
Recovery Pulse
Възстановителни тренировки за оптимизиране на пулса в покой и подобряване на общото самочувствие и енергийните нива.
- Дихателни техники
- Леки стречинг упражнения
- Релаксация и възстановяване
Персонални тренировки
Всеки клиент получава индивидуална програма, базирана на личния му пулсов профил и физически възможности.
Pulse Assessment
Подробна оценка на сърдечно-съдовата система, определяне на оптималните пулсови зони и създаване на персонализиран план за тренировки.
Custom Rack Setup
Индивидуална настройка на силовото оборудване според вашите размери и възможности. Всяка тренировка е точно калибрирана за вас.
Progress Tracking
Редовно проследяване на пулсовите параметри, силовите показатели и общия напредък. Адаптираме програмата според резултатите.
Групови занятия
Тренирайте в ритъм с хора от вашата възрастова група. Енергията на групата подсилва мотивацията и резултатите.
Pulse Sync
Синхронизирани кардио тренировки в група с музикален ритъм.
Понеделник и четвъртък 09:30
Power Rack
Групови силови тренировки с използване на специализирани рамки.
Вторник и петък 10:00
Energy Flow
Динамични упражнения за повишаване на енергията и жизнеността.
Сряда и събота 11:00
Zen Pulse
Възстановителни занятия за релаксация и нормализиране на пулса.
Петък и неделя 17:30
Ценови пакети
Изберете пакета, който най-добре съответства на вашия ритъм на живот и фитнес цели.
Pulse Start
За първи стъпки
месечен абонамент
- Достъп до оборудването
- Групови занятия
- Pulse Assessment
- Базова програма
Pulse Power
За активни резултати
месечен абонамент
- Всичко от Pulse Start
- 2 персонални тренировки
- Пулсов мониторинг
- Индивидуална rack настройка
- Проследяване на прогреса
Pulse Elite
Максимални резултати
месечен абонамент
- Всичко от Pulse Power
- 8 персонални тренировки
- Хранителен план
- 24/7 консултации
- VIP възстановителни сесии
Разово посещение: 18 лв | Персонална тренировка: 50 лв
Всички пакети включват пълен достъп до съоръженията и професионално оборудване
Почувствайте пулса на tharnokis
Започнете с безплатна пробна тренировка и открийте как нашият уникален подход ще промени начина, по който възприемате фитнеса.
Pulse Assessment
Безплатна оценка на сърдечно-съдовата система
Rack Experience
Опитайте нашето специализирано оборудване
Personal Approach
Индивидуална консултация с експерт треньор
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашия уникален tharnokis подход.
Какво прави tharnokis различен от другите фитнес центрове?
tharnokis е първият център в България, който съчетава научно базиран пулсов мониторинг със специализирани силови рамки (racks), проектирани специално за възрастни 50+. Всяка тренировка е синхронизирана с вашия сърдечен ритъм за максимална ефективност и безопасност.
Безопасни ли са силовите "rack" тренировки в моята възраст?
Нашите специализирани силови рамки са проектирани с множество предпазни механизми и настройки. Всяко упражнение се извършва под строг контрол на квалифицирани треньори, а натоварването се определя въз основа на вашия пулсов профил и физически възможности.
Как работи пулсовият мониторинг по време на тренировка?
Използваме професионални пулсометри, които следят сърдечната ви честота в реално време. Данните се показват на екрани в залата, а треньорът може да коригира интензивността веднага, ако пулсът излезе извън оптималната зона за вашата възраст и цели.
Нужна ли е предишна тренировъчна подготовка?
Абсолютно не! tharnokis е създаден специално за хора, които започват своето фитнес пътешествие в зряла възраст. Започваме с базов Pulse Assessment, който определя вашето текущо състояние и създава персонализиран план за постепенно напредване.
Колко време е необходимо да видя първите резултати?
Първите подобрения в енергийните нива и пулса в покой обикновено се наблюдават след 2-3 седмици от редовни тренировки. Силовите показатели и мускулният тонус се подобряват за 6-8 седмици, а значителните промени в телосложението стават видими след 3-4 месеца.
Включени ли са хранителни съвети в програмите?
При Pulse Power пакета получавате основни хранителни препоръки, а при Pulse Elite - пълен персонализиран хранителен план. Фокусираме се върху храни, които подкрепят сърдечно-съдовото здраве и оптимизират енергийните нива за тренировки.
Започнете с tharnokis
Готови сте да почувствате пулса на активния живот? Свържете се с нас и направете първата стъпка към по-здравословно и енергично бъдеще.